以下が、抜け毛防止に効果的と考えられる対策です。
自分の生活を見直すやはり、土台となる自分の体を正常にすることが第一歩です。
まずは自分の生活を変えなければいけません。
夜更かしはしてませんか？
栄養バランスを考えていますか？
適度な運動は？
PCばっかり見つめていては健康によくありません（笑）。
天気の良い日は外に出ましょう。
意識してリラックス（入浴、散歩など）私は、ストレスが溜まると口の中のある部分が腫れる持病？があります。
これが起きると、歯まで痛くなり、何も噛めないので食事をすることができません。
これが2日ほど続くのです。いままで数回ありました。
ところがある日、「これはストレスなのだ」と気付いてから、意識してリラックスを求めることにしました。
入浴の際、意識して「あーー 気持ちいい！！ 最高だ！」と思いながらバスタブにつかるのです。
これが温泉なら最高です。
この持病が出たとき、思いっきりリラックスしてお風呂に入り、バスタブにつかりました。
すると、なんと痛みがみるみるうちに軽くなり、その日寝るころにはほとんど腫れが引いていたのです。
次の日は美味しく朝食を頂けました。
髪にとっても同じことです。ストレスが抜け毛の最大原因の一つなので、リラックスすることでストレスを取り除く、あるいはストレスに陥りにくくする、という生活習慣が必要です。
人間の体は不思議なものです。「病は気から」とはよく言ったものですね。
育毛シャンプーに変更シャンプーを、ヘアケアシャンプーに変えました。
何種類か試しましたが、やはり普通のシャンプーに含まれている、髪にうるおいを与えたりする成分やリッチ系のリンスは、確かに髪には良いですが、毛穴を塞いでしまう可能性も併せ持っているようです。
あるとき髪のコンサルタントに相談したところ、「リンスはやめてください」と指摘されたことがありました。それ以来、私はリンスを使っていません。
ヘアケアシャンプーで毛穴を塞いでいる汚れや余計な皮脂をすっきりと洗い流すことが、頭皮ケアの第一歩です。
育毛剤で頭皮マッサージヘアケアシャンプーですっきり洗った髪（頭皮）は、毛穴の汚れが取り除かれ、育毛剤がもっとも浸透しやすい状態になっています。
ここで、適切な育毛剤を使うのです。
適量を髪に与え、マッサージするようにすり込みましょう。
頭皮がジワーっとしてきて、浸透しているって感じです。
ヘアケアサプリメントサプリメントによる内面からのケアが効果的です。
シャンプーや育毛剤は外部から対策しますが、育毛に効果的な栄養素や成分を体に与えることによって、内面から髪が育ちやすい体に変えてゆきます。
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